🏆 Nachfolgend könnt ihr die Erfolgsgeschichte von Niels W. lesen. Als Dankeschön für seinen Bericht und seine Erlaubnis, ihn zu veröffentlichen, bekommt er eine lebenslange Premium-Mitgliedschaft für Fddb.
Hier ist der Bericht zu Niels Abnehmweg, seiner Motivation und seinen Erfolgen:
Als im Jahr 2021 in Niels Heimatort ein Fitnessstudio eröffnete, sah er darin die Chance, endlich sein Gewicht von 142 Kilogramm zu reduzieren. Die Knie bereiteten ihm bereits Probleme, auch der Rücken litt unter der Belastung – hinzu kam ein Job, bei dem er den ganzen Tag am PC saß. Doch wie Niels schnell erkannte, funktioniert nicht jedes Abnehmkonzept bei Jedem gleich.
In den ersten drei Jahren probierte er verschiedene Fitnesskurse, Sportarten und Trainer aus, trainierte regelmäßig zwei- bis dreimal pro Woche je eine Stunde. Zwar brachte dies eine erste Verbesserung, doch der große Durchbruch blieb aus. Anfang 2024 hatte er 17 Kilogramm verloren und wog 125 Kilogramm.
Dann kam Fddb ins Spiel. Durch die App konnte Niels so erfolgreich abnehmen, dass er ein Jahr später nur noch 95 Kilogramm auf die Waage brachte – 30 Kilogramm weniger innerhalb eines Jahres. Laut Bodyscan-Ergebnissen im Fitnessstudio handelte es sich dabei überwiegend um Fettverlust. Die Hosen trägt er nun in Größe 32, T-Shirts statt 3XL nun in L.
Mit dem Gewichtsverlust kam auch ein neuer Alltag: Nachmittags war Niels nun voller Energie, verbrachte kaum noch Zeit auf dem Sofa – stattdessen ging er ins Fitnessstudio, machte Spaziergänge oder beschäftigte sich in Haus und Garten.
An seinem Trainingsplan hielt Niels fest: dreimal pro Woche eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Und wenn der innere Schweinehund einmal stärker war, setzte er zumindest auf einen zügigen Spaziergang von 15 bis 30 Minuten. Zusätzlich achtete er auf ausreichend Flüssigkeit und eine proteinreiche Ernährung.
Auch wenn es zwischendurch Tage mit kleinen Sünden wie Chips, Schokolade oder Pizza gab – im Wochendurchschnitt blieb er stets im Kaloriendefizit. Insgesamt änderte er seine Ernährungsweise kaum, sondern reduzierte vielmehr die Mengen und vermied versteckte Kalorienbomben.
So hat Fddb Niels beim Abnehmen geholfen
Den entscheidenden Wendepunkt brachte ein Gespräch mit seiner Trainerin im Juli 2024. Sie empfahl ihm, seine Ernährung genau zu dokumentieren und sich eine Zeit lang am Grundumsatz zu orientieren. Dabei stellte Niels fest, dass er seine Kalorienaufnahme bisher deutlich unterschätzt hatte.
Auf der Suche nach einer geeigneten App stieß er auf Fddb – und blieb dabei. Besonders überzeugten ihn die einfache Bedienung, das Scannen von Barcodes, die Möglichkeit, eigene Rezepte anzulegen und Shortcuts für häufig verzehrte Lebensmittel zu nutzen. Dank der Tages- und Wochenübersichten konnte er seine Kalorien und Makronährstoffe – vor allem Proteine – stets im Blick behalten. Auch die Gewichtsentwicklung und andere Körpermaße ließen sich mit der App unkompliziert verfolgen.
Ganz ohne Hürden war der Weg jedoch nicht. Besonders zu Beginn empfand Niels das Abwiegen jeder Mahlzeit als mühsam. Doch mit der Zeit entwickelte er Routine und vereinfachte vieles, indem er sich auf bestimmte Lebensmittel festlegte. Auch die Kosten für neue Kleidung stellten eine Herausforderung dar – aber eine, die er gerne in Kauf nahm.
Niels ist überzeugt: Disziplin und Durchhaltevermögen sind die Schlüssel zum Erfolg. Sein Rat an alle, die den Weg ebenfalls gehen wollen:
„Haltet durch – es wird einfacher mit der Zeit. Euer Körper wird es euch danken.“
💙 Das Fddb-Team gratuliert Niels herzlich zu seinem Erfolg und wünscht ihm weiterhin viel Erfolg auf seinem Weg! 💙
