Nachfolgend könnt ihr die Erfolgsgeschichte von Antonius lesen. Als Dankeschön für seinen Bericht und seine Erlaubnis, ihn zu veröffentlichen, bekommt er eine lebenslange Premium-Mitgliedschaft für Fddb.
Hier ist der Bericht zu Antonius´ Abnehmweg, seiner Motivation und seinen Erfolgen:
Antonius kämpfte schon sein ganzes Leben mit Übergewicht. Bereits nach dem Abitur hatte er einmal stark abgenommen – allerdings auf eine Weise, die rückblickend nicht gesund war. Die Zahl auf der Waage bestimmte damals seine Stimmung so sehr, dass er irgendwann beschloss, sich gar nicht mehr zu wiegen.
Über die Jahre nahm er jedoch wieder deutlich zu. Das Übergewicht beeinflusste immer mehr Bereiche seines Lebens. In der Öffentlichkeit zu essen – besonders Dinge wie Pizza oder Eis – war ihm unangenehm, weil er das Gefühl hatte, ständig bewertet zu werden. Normale Kleidung zu kaufen, wurde zur Herausforderung. Viele Aktivitäten mit seinen Kindern vermied er aus Angst, körperlich nicht mithalten zu können oder sich zu blamieren.
Sein erster Schritt hin zu einer Veränderung war im September 2024 die Anmeldung im Fitnessstudio und regelmäßiges Training. An seiner Ernährung änderte er zunächst jedoch kaum etwas, weshalb sich körperlich nur wenig veränderte. Der entscheidende Wendepunkt kam im Juni 2025 mit der konsequenten Nutzung der Fddb-App. Durch Fitness-Content auf Instagram lernte er, wie wichtig ein Kaloriendefizit für den Fettverlust ist. Mit Fddb bekam er erstmals einen echten Überblick über seine Ernährung und erkannte schnell, an welchen Stellen im Alltag er unbewusst deutlich mehr Kalorien zu sich nahm als gedacht.
Als er sich nach vielen Jahren erstmals wieder wog, war der Schock groß: Er war davon ausgegangen, etwa 15 bis 20 kg über seinem Wohlfühlgewicht zu liegen. Tatsächlich zeigte die Waage rund 134 kg. Dieser Moment markierte für ihn den Beginn eines völlig neuen Kapitels. Bis Mitte April 2026 reduzierte Antonius sein Gewicht auf 87 Kilogramm und verlor damit insgesamt rund 47 Kilogramm. Sein nächstes Ziel: die 50-Kilo-Marke knacken. Danach möchte er es ruhiger angehen lassen und den Fokus stärker auf Muskelaufbau legen.
Besonders motiviert haben ihn die sichtbaren Veränderungen, das neue Körpergefühl und die positiven Reaktionen seines Umfelds. Antonius hat gelernt, dass Konsequenz wichtiger ist als Perfektion. Für ihn funktioniert eine feste Routine besser als ständige Ausnahmen oder „Cheat Days“.
So hat Fddb Antonius beim Abnehmen geholfen
Für Antonius war Fddb der entscheidende Faktor, um seine Ernährung wirklich zu verstehen. Die App zeigte ihm schwarz auf weiß, wie viele Kalorien er tatsächlich zu sich nahm und half ihm dabei, ein realistisches Gefühl für Nährwerte und Portionsgrößen zu entwickeln.
Besonders wertvoll war für ihn die Möglichkeit, seine Kalorien und Makronährstoffe genau im Blick zu behalten. Vor allem das Bewusstsein für Proteine half ihm dabei, seine Ernährung sinnvoll anzupassen. Zusätzlich hilft ihm die Erfassung von Aktivitäten wie Sport oder körperlicher Arbeit, seinen Kalorienverbrauch besser einzuschätzen.
Auch heute, nachdem er bereits enorme Fortschritte erzielt hat, trackt Antonius weiterhin konsequent seine Mahlzeiten. Nicht mehr nur, um abzunehmen, sondern vor allem, um Sicherheit zu haben – weder zu viel noch zu wenig zu essen. Für ihn ist Fddb längst mehr als nur ein Kalorienzähler: Die App wurde zu einem festen Bestandteil seines neuen Lebensstils.
Antonius´ Tipps an andere Fddb-Nutzer:innen
Antonius möchte besonders Menschen Mut machen, die noch am Anfang ihres Abnehmweges stehen: Die ersten zwei bis drei Wochen können schwer sein und es wirkt oft unmöglich, plötzlich mit weniger Essen auszukommen. Doch seiner Erfahrung nach gewöhnt sich der Körper überraschend schnell daran.
Wichtig sei vor allem Konsequenz und Geduld. Rückschläge oder Zweifel gehören dazu, aber mit einer festen Routine wird vieles leichter. Außerdem empfiehlt er, sich nicht von täglichen Gewichtsschwankungen verrückt machen zu lassen, sondern den langfristigen Fortschritt im Blick zu behalten.
Das Fddb-Team gratuliert Antonius herzlich zu seinem Erfolg und wünscht ihm weiterhin viel Erfolg auf seinem Weg!
