Nachfolgend könnt ihr die Erfolgsgeschichte von Tanja lesen. Als Dankeschön für ihren Bericht und ihre Erlaubnis, ihn zu veröffentlichen, erhält sie eine lebenslange Premium-Mitgliedschaft für Fddb.
Hier ist der Bericht zu Tanjas Abnehmweg, ihrer Motivation und ihren Erfolgen:
Für Tanja stand beim Abnehmen nicht nur die Zahl auf der Waage im Mittelpunkt. Ihr Hauptaugenmerk lag darauf, ihr Selbstwertgefühl zu stärken und gesünder zu leben. Sie wollte sich wieder gerne im Spiegel ansehen, auf Fotos wohlfühlen und ihrer Binge-Eating-Störung nicht länger die Kontrolle über ihr Leben überlassen. Auch die ständigen Hinweise von Ärzten, „einfach ein paar Kilo abzunehmen“, motivierten sie zusätzlich, endlich dauerhaft etwas zu verändern.
Mit einem Startgewicht von 118,7 Kilogramm begann Tanja ihren Abnehmweg. Heute wiegt sie rund 72 Kilogramm und hat damit bereits knapp 47 Kilogramm verloren. Sie ist jedoch noch nicht ganz am Ziel angekommen – langfristig möchte sie ein Gewicht zwischen 59 und 61 Kilogramm erreichen.
Der Schlüssel zu ihrem Erfolg war ein konsequentes Kaloriendefizit. Dafür ermittelte sie ihren täglichen Kalorienbedarf und trackte anschließend wirklich alles, was sie zu sich nahm – vom Apfel über ungesüßten Tee bis hin zur Tasse Kaffee. Zusätzlich integrierte sie mehr Bewegung in ihren Alltag, vor allem in Form von langen Spaziergängen. Klassisches Fitnesstraining spielte dagegen kaum eine Rolle.
Für die bisherigen Erfolge brauchte Tanja etwa anderthalb Jahre. In dieser Zeit trackte sie nahezu jeden einzelnen Tag konsequent ihre Ernährung, passte ihren Kalorienbedarf immer wieder an und blieb trotz schwieriger Phasen dran.
Besonders motivierend waren für sie die kleinen Veränderungen im Alltag: Kleidung, die plötzlich lockerer saß, Spaziergänge, die leichter fielen, und das gute Gefühl, Heißhungerattacken widerstanden zu haben. Mit jedem Erfolg wuchs auch ihr Selbstbewusstsein ein Stück mehr.
So hat Fddb Tanja beim Abnehmen geholfen
Für Tanja ist Fddb ein entscheidender Bestandteil ihrer Ernährungsumstellung. Die Fddb-App hilft ihr dabei, jederzeit den Überblick über ihre Kalorienaufnahme zu behalten und ihre Fortschritte nachvollziehen zu können.
Besonders hilfreich findet sie, wie schnell und unkompliziert das Tracking funktioniert. Eigene Rezepte lassen sich einfach anlegen, Produktinformationen werden regelmäßig aktualisiert und neue Lebensmittel schnell ergänzt. Auch die Rezeptideen innerhalb der App helfen ihr dabei, neue Inspiration für den Alltag zu finden.
Selbst wenn sie ihr Zielgewicht erreicht hat, möchte Tanja weiterhin ihre Mahlzeiten tracken. Für sie ist Fddb längst nicht mehr nur eine Unterstützung beim Abnehmen, sondern ein fester Bestandteil ihres neuen Lebensstils.
Tanjas Tipps an andere Fddb-Nutzer:innen
Tanja ist überzeugt, dass die beste Diät diejenige ist, die man dauerhaft in sein Leben integrieren kann. Für sie war die wichtigste Erkenntnis, dass eine Ernährungsumstellung kein kurzfristiges Projekt sein darf, sondern eine langfristige Veränderung der eigenen Lebensweise sein muss.
Deshalb empfiehlt sie, einen Weg zu finden, der wirklich zum eigenen Alltag passt und nicht nur für wenige Wochen funktioniert. Perfektion sei dabei gar nicht entscheidend – viel wichtiger ist es, konsequent dranzubleiben und Routinen zu entwickeln, die man auch langfristig beibehalten kann.
Das Fddb-Team gratuliert Tanja herzlich zu ihrem Erfolg und wünscht ihr weiterhin alles Gute auf ihrem Weg!
