Nachfolgend könnt ihr die Erfolgsgeschichte von Volker lesen. Als Dankeschön für seinen Bericht und seine Erlaubnis, ihn zu veröffentlichen, bekommt er eine lebenslange Premium-Mitgliedschaft für Fddb.
Hier ist der Bericht zu Volkers Abnehmweg, seiner Motivation und seinen Erfolgen:
Volker lebte praktisch sein ganzes Leben mit Übergewicht. Bereits mit 18 Jahren wog er über 100 Kilogramm und über viele Jahre hinweg wurde es immer mehr. In den letzten rund zehn Jahren lag sein Gewicht konstant bei etwa 150 Kilogramm – das war auch sein Höchstgewicht. Ende 2023 spürte er dann erstmals deutlich, wie sehr ihn das Übergewicht gesundheitlich einschränkte. Längeres Gehen fiel ihm schwer und im Januar 2024 kam ein Gichtanfall hinzu, der ihn schließlich zum Arzt führte.
Dort erhielt Volker die Empfehlung, sich in einem Adipositaszentrum vorzustellen. Einen Termin machte er sofort – doch er wollte sofort etwas ändern und nicht erst auf seinen Termin warten und begann direkt mit der Fddb-App, etwas zu verändern. Ende Januar 2024 startete er mit einem Gewicht von 150 Kilogramm und stellte seine Ernährung konsequent um.
Innerhalb weniger Wochen reduzierte er seine tägliche Kalorienaufnahme auf etwa 1.800 kcal. Diese Menge hatte er bewusst auf sein Zielgewicht ausgerichtet – etwa 85 Kilogramm bei einer Körpergröße von 1,80 Metern. Auch seine Ernährung veränderte er grundlegend: Zum Frühstück gab es häufig Joghurt mit Kernen und Saaten, Flohsamenschalen und Beeren. Mittags setzte er vor allem auf große Portionen Gemüse kombiniert mit Fleisch. Abends aß er meist Knäckebrot mit Wurst oder Käse und ergänzte dazu viel frisches Gemüse wie Paprika, Gurke oder Kohlrabi.
Diese Ernährungsweise zog Volker rund sechs Monate sehr konsequent durch. Danach steigerte er seine Kalorienzufuhr langsam wieder. Der Erfolg war beeindruckend: Nach etwa zehn Monaten – Anfang Dezember – hatte er bereits rund 60 Kilogramm verloren. Im Februar 2025 unterschritt er schließlich die 85-Kilogramm-Marke.
Besonders motivierend war für ihn, dass er trotz Kaloriendefizit keinen Hunger verspürte. Stattdessen merkte er schnell, wie sich sein Alltag veränderte: Er wurde beweglicher, sein Ruhepuls sank deutlich und auch sein Blutdruck verbesserte sich messbar. Seine Blutdruckmedikamente konnten zunächst reduziert und später sogar komplett abgesetzt werden. Heute liegt sein Blutdruck wieder im optimalen Bereich – ein Erfolg, der für ihn mindestens genauso wichtig ist wie die Zahl auf der Waage.
So hat Fddb Volker beim Abnehmen geholfen
Fddb war für Volker ein entscheidender Begleiter auf seinem Weg. Die App half ihm dabei, seine Kalorienaufnahme exakt nachzuverfolgen und seine Gewichtsentwicklung dauerhaft im Blick zu behalten. Gerade diese Kontrolle war für ihn wichtig, um konsequent im Defizit zu bleiben und sich nicht selbst etwas „schönzureden“.
Zusätzlich nutzte er Fddb, um seine Ernährung gezielt zu optimieren und eine für ihn passende Zusammensetzung der Makronährstoffe zu finden. Durch das tägliche Tracking hatte Volker jederzeit Klarheit darüber, wie er sich ernährt und ob er auf Kurs bleibt.
Für ihn ist Fddb deshalb weit mehr als nur ein Kalorienzähler – die App ist das Werkzeug gewesen, das ihm geholfen hat,seine Abnahme langfristig erfolgreich umzusetzen und seine Gesundheit zurückzugewinnen.
Volkers Tipps an andere Fddb-Nutzer:innen
Volker ist überzeugt: Der wichtigste Schritt ist absolute Ehrlichkeit zu sich selbst. Wer erfolgreich abnehmen möchte, sollte alles abwiegen und konsequent dokumentieren – auch beim Kochen. Für ihn war entscheidend, Rohgewichte einzutragen und zu verstehen, dass Kalorien nicht verschwinden, nur weil Lebensmittel beim Kochen Wasser verlieren oder leichter werden.
Außerdem rät Volker dazu, das eigene Essverhalten genau zu analysieren: Wann isst man zu viel – und warum? Denn oft liegt das Problem nicht nur in der Menge, sondern in Gewohnheiten und Routinen.
Er empfiehlt, nicht einfach nur weniger zu essen, sondern die Ernährung wirklich umzustellen. Eine Ernährungsberatung kann dabei sehr helfen. Gleichzeitig betont er, dass auch kleine bewusste Ausnahmen erlaubt sind. Volker gönnte sich regelmäßig am Wochenende ein Stück Kuchen – ohne schlechtes Gewissen, solange die Gesamtbilanz stimmte.
Auch beim Thema Kalorienverbrauch rät er zu einem realistischen Blick. Statt pauschaler Angaben sollte man, wenn möglich, den Leistungsumsatz über eine Smartwatch ermitteln, die Bewegung und Puls berücksichtigt. Sein persönlicher Tipp: Die tägliche Kalorienaufnahme am Zielgewicht ausrichten. Dadurch muss man später nicht ständig neu rechnen. Volker konnte seine Kalorienzufuhr während der Abnahme sogar langsam von 1.800 auf 2.200 kcal steigern und nahm trotzdem weiter ab.
Das Fddb-Team gratuliert Volker herzlich zu seinem Erfolg und wünscht ihm weiterhin viel Erfolg auf seinem Weg!
