Nachfolgend könnt ihr die Erfolgsgeschichte von Hauke lesen. Als Dankeschön für seinen Bericht und seine Erlaubnis, ihn zu veröffentlichen, bekommt er eine lebenslange Premium-Mitgliedschaft für Fddb.
Hier ist der Bericht zu Haukes Abnehmweg, seiner Motivation und seinen Erfolgen:
Haukes ursprüngliches Ziel war nicht einfach nur abzunehmen – sein Ziel war erstmal „überleben“. Jahrelang arbeitete er als Berufskraftfahrer und zusätzlich im Sicherheitsbereich einer Diskothek. Dauerstress, psychischer Druck, kaum Schlaf, schlechte Essgewohnheiten und wenig Bewegung bestimmten seinen Alltag. Das Resultat war ein Schlaganfall im Jahr 2024. Auch ein persönlicher Schicksalsschlag traf ihn am selben Tag. Seine Oma – der wichtigste Mensch in seinem Leben – starb, ebenfalls an den Folgen eines Schlaganfalls.
Zusätzlich litt Hauke unter schweren Nervenerkrankungen, starken Schmerzen und Depressionen. Zeitweise saß er sogar im Rollstuhl. In jener Phase war er psychisch wie physisch am Ende seiner Kräfte. Sein Wunsch war deshalb zunächst ganz einfach: wieder laufen können, wieder leben können und irgendwann vielleicht sogar fit werden.
Mit einem Gewicht von etwa 184 Kilogramm begann Hauke seine Veränderung. Wirklich konsequent startete er im Juni 2025 mit der Nutzung von Fddb und einer klaren Ernährungsumstellung. Durch die Fddb-App verstand er zum ersten Mal wirklich, wie viele Kalorien er täglich zu sich nahm und wo seine größten Kalorienfallen lagen.
Er stellte seine Ernährung auf ein Kaloriendefizit um, achtete auf eine ausreichende Eiweißzufuhr und kombinierte das Ganze mit Krafttraining. Intensives Cardio war wegen seiner Erkrankungen kaum möglich. Zusätzlich entwickelte er eigene High-Protein-Rezepte, die er auf seinem Instagram-Kanal mit anderen teilt. Für ihn ist klar: Eine Ernährungsumstellung muss langfristig funktionieren und auch schmecken.
Bis heute hat Hauke bereits über 63 Kilogramm verloren. Besonders motiviert haben ihn die sichtbaren Fortschritte, das neue Körpergefühl und die ehrlichen Zahlen in der App. Aus dem erschöpften und kranken Berufskraftfahrer im Rollstuhl wurde ein Mensch, der heute fitter ist als jemals zuvor.
So hat Fddb Hauke beim Abnehmen geholfen
Für Hauke war die Entdeckung von Fddb der entscheidende Wendepunkt. Zuvor fehlte ihm jegliche Struktur in seiner Ernährung. Mit der Fddb-App bekam er erstmals Struktur, Übersicht und Kontrolle zurück.
Besonders geholfen haben ihm die Kalorienangaben, die Statistiken und die einfache Möglichkeit, seine Kalorien und Makronährstoffe im Blick zu behalten. Das tägliche Tracking dauerte oft nur wenige Minuten, veränderte aber Schritt für Schritt sein gesamtes Leben.
Heute empfiehlt Hauke Fddb nicht nur weiter – er nutzt sein Wissen inzwischen sogar, um andere Menschen beim Abnehmen und bei ihrer Ernährungsumstellung zu unterstützen.
Haukes Tipps an andere Fddb-Nutzer:innen
Haukes wichtigster Tipp: „Macht euch eine Ernährungsumstellung nicht unnötig schwer.“ Gesunde Ernährung bedeutet für ihn nicht trockenes Hähnchen mit Reis und schlechte Laune, sondern Essen, das satt macht und richtig gut schmeckt.
Er empfiehlt besonders am Anfang, mit Fddb einkaufen zu gehen und den Barcode-Scanner zu nutzen. Dadurch bekommt man schnell ein Gefühl dafür, welche Lebensmittel wirklich sinnvoll sind – und welche eher aus „Zucker mit Marketing“ bestehen.
Außerdem betont Hauke, dass die neue Ernährungsweise nicht perfekt sein muss. Viel wichtiger ist es, konsequent dran zu bleiben und die Ernährung dauerhaft umzustellen, statt immer wieder kurzfristige Diäten zu machen. Für ihn ist eine Diät kein vorübergehender Zustand, sondern eine langfristige Veränderung der eigenen Essgewohnheiten
Das Fddb-Team gratuliert Hauke herzlich zu seinem Erfolg und wünscht ihm weiterhin viel Erfolg auf seinem Weg!
