Archive for Author Jane Zels

Gesundes und glückliches neues Jahr!

happy new year banane

Foto: Fddb

Ein gesundes neues Jahr wünschen wir Euch allen! Wir hoffen, Ihr seid gut reingerutscht und habt tolle Feiertage gehabt! 🙂
Wusstet Ihr, dass Fddb 2015 bereits 237.000 Lebensmittel in der Datenbank hatte? Dass jeder Fddb-Nutzer im Durchschnitt 5,2 kg abgenommen hat in den letzten 12 Monaten? Oder dass wir mehr als 200.000 neue Nutzer im Jahr 2015 verzeichnen konnten und alle Fddb’ler insgesamt 3.000 Tonnen (!) an Gewicht verloren haben? Das sind ca. 500 Elefanten! Eure meist genutzte Aktivität 2015: Spazierengehen. Und das beliebteste Lebensmittel im letzten Jahr war die Banane! Wir freuen uns auf die kommende Fddb-Zeit mit Euch und unterstützen Euch gern bei Euren Ernährungsvorsätzen für 2016!


An alle Fddb-Neulinge:

Ein Herzliches Willkommen! Bei Fragen könnt Ihr gern in unsere Häufig gestellten Fragen schauen. In unserem Lexikon findet Ihr zudem viele hilfreiche Infos zu Ernährungsfragen, wie Vitamine, Mineralstoffe und Co. Auch die Fddb-Community hilft Euch bei Fragen gern weiter, hier könnt Ihr eine Frage stellen.

Auch auf unserem Fddb-Blog informieren wir Euch regelmäßig über interessante Fakten zu Lebensmitteln, Ernährung und Fitness und stellen Euch tolle Erfolgsgeschichten vor.

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Wir wünschen Euch viel Spaß und Erfolg!
Euer Team von Fddb

Weihnachtliche Naschereien: Fddb testet Lebkuchen

Wer liebt ihn nicht? Den Duft und Geschmack von leckerem Weihnachtsgebäck? Natürlich kann sich auch das Fddb-Team den Winternaschereien nicht entziehen, denn wir finden, Plätzchen, Zimtsterne, Lebkuchen und Co. gehören einfach zur Weihnachtszeit dazu – in Maßen natürlich. Und da es eine so große Auswahl gibt, haben wir einmal verschiedene Sorten von Lebkuchen einem Geschmackstest unterzogen. Darunter gab es sowohl vegane als auch „normale“ Lebkuchen. Getestet haben wir die veganen Leckereien der Firma Linea Natura aus dem veganen Online Shop kokku-online.de und die noch handgefertigten Elisen-Lebkuchen der Lebküchnerei Düll aus Nürnberg.

_MG_0659       Düll gesamt

Vegane Bio-Lebkuchen von Linea Natura

_MG_0669Vier verschiedene Lebkuchensorten haben wir von Linea Natura getestet mit dem Gesamturteil: Sehr Lecker! Den Anfang machten die Pfeffernüsse, welche glasierte, kleine, rundliche Lebkuchen sind. Sie waren schön fluffig und hatten den typischen Pfeffernussgeschmack. Leider konnte man anhand der Zutatenliste nicht einsehen, welche Gewürze genau verwendet wurden. Man muss sich mit der allgemeinen Bezeichnung „Gewürze aus ökologischem Landbau“ zufrieden geben. Diese Angabe fanden wir übrigens bei allen von uns getesteten Produkten von Linea Natura. Die 125 g-Tüte bekommt man für 2,49 EUR. Wir vergeben 10 von 10 Punkten!
Herzen mit FüllungWeiter ging es mit den veganen und extraweichen Schoko Lebkuchen. Mmmhhh, diese waren ebenso herrlich! Sie machten ihrem Produktnamen alle Ehre und waren wirklich wunderbar weich und luftig. Die Zartbitterschokolade war super und wir persönlich bevorzugen diese auch gegenüber der Vollmilchschokolade bei Weihnachtslebkuchen. 2,89 EUR legt man hier für ein 125 g-Tütchen auf den Tisch, aber dieses Geld ist auf jeden Fall sehr gut investiert. Wieder verteilen wir leckere 10 Punkte.
HerzenAuch die Lebkuchenherzen mit Kirschfüllung waren ein Traum. Die Kirschfüllung gab den Lebkuchen einen feinen fruchtigen, aber nicht zu süßen, Touch. Mit 2,89 EUR seid auch Ihr dabei! Natürlich vergeben wir erneut fantastische 10 Punkte.
Das letzte von uns getestete Produkt von Linea Natura waren die veganen Herzen, Sterne, Brezeln für 4,39 EUR pro 200g-Packung. Das Dreiergespann gab es mit einer leckeren Zuckerglasur und mit Zartbitterschokolade überzogen. Die Zutaten bei der Schokoversion sind genau die gleichen wie bei den Schoko Lebkuchen, nur dass der Anteil der Zartbitterschokolade bei beiden Sorten etwas variiert (20 % und 30 %). Leider fehlten in der Packung komplett die Sterne, was aber dem Geschmack natürlich keinen Abbruch tat. Schlussfolgerung: 10 von 10 Punkten!
Herzen Sterne BrezelnAlle Leckereien von Linea Natura schmeckten einfach nur toll. Man hat nicht heraus geschmeckt, dass die Bio-Lebkuchen lediglich mit veganen Zutaten hergestellt werden. Sie waren alle sehr fluffig und die Weihnachtsgewürze waren wunderbar aufeinander abgestimmt. Zudem waren sie nicht zu süß, was bei vielen Lebkuchen leider der Fall ist. Mit diesen Leckereien kann das Weihnachtsfest einfach nur super werden! 🙂

Elisen-Lebkuchen der Lebküchnerei Düll

Auch originale Nürnberger, handgemachte Elisen-Lebkuchen haben wir probiert, und zwar verschiedene Sorten der traditionellen Bäckerei und Lebküchnerei der Firma Düll. Gleich zu Beginn fiel uns auf: Die sind ja riesig und richtig schwer!
1nerZum Einen durften wir den einzeln verpackten Elisenlebkuchen mit Vollmilchschokolade kulinarisch unter die Lupe nehmen.
Laut Webseite wiegt der Lebkuchen stolze 100 g und auf der Unterseite befand sich eine dünne Oblate. Allein der tolle, zimtige Duft betörte uns. Und dann, wow, was für ein Geschmackserlebnis! Die Weihnachtsgewürzmischung schmeckte richtig toll und intensiv. Der Teig war sehr mächtig und schwer, fast schon wie ein Brownie oder Kuchen. Besonders die klein gehackten Nüsse haben dem Lebkuchen eine kernige Note verliehen. Für diesen einzelnen Elisen bezahlt man 2,80 EUR. Wir waren sehr zufrieden und vergeben erneut ganze 10 Punkte.

3er packBereits leicht gesättigt, nahmen wir uns die Packung mit 3 verschiedenen Elisen-Lebkuchen vor. Enthalten waren 3 Lebkuchen mit jeweils unterschiedlichen Glasuren, nämlich mit Zuckerglasur, Zartbitterschokolade sowie eine naturbelassene Variante mit vier großen Mandeln oben drauf. Auch hier waren wir wieder begeistert und geben gerne 10 von 10 Punkten. Die Dreiertüte kostet 6,35 EUR. Da das Grundrezept für die Elisen-Lebkuchen immer das gleiche ist und nur die Glasuren variieren, wollen wir hier gar nicht viele weitere Worte verlieren, außer lecker, lecker, lecker.
5er gespannZum Schluss genossen wir noch ein Päckchen mit 5 gemischten Lebkuchen mit Zuckerglasur und dunkler Schokolade im Wert von 10,20 EUR. Jeder einzelne Elisen-Lebkuchen der Firma Düll wird noch immer von Hand gefertigt und täglich frisch verkauft oder verschickt. Das Unternehmen verwendet für ihre Elisen-Lebkuchen Qualitätsschokolade aus Belgien, frische Byzantinische Königsnüsse, ganze kandierte Orangen und Zedratfrüchte sowie frischen Honig. Die Gewürzmischung bleibt allerdings ein Geheimnis… Der Preis schwankt bei den von uns getesteten Elisen pro Kilogramm zwischen 20,40 EUR und 28 EUR. Auf den Verpackungen waren leider keine Angaben zu den Zutaten und Nährwerten vorzufinden. Ein Blick auf die Webseite hat zumindest die Inhaltsstoffe der Lebkuchen zutage gebracht, doch Nährwerte waren auch dort nicht einsehbar, was wir von Fddb etwas schade finden. Vielleicht liegen diese ja zumindest in den Verkaufsstellen aus. Die Preise für die Düll-Lebkuchen sind schon ordentlich, aber für die handgemachten, liebevoll und immer frisch gebackenen Elisen, die zudem wirklich groß und sehr sättigend sind, kann man gern mal einen Taler mehr ausgeben.

Unser Lebkuchen-Fazit

Wir wurden nicht enttäuscht und waren vollends begeistert von diesem weihnachtlichen Test. Lebkuchen sind einfach ein Klassiker zur Adventszeit und dürfen einfach nicht fehlen bei den Leckereien. Alle Lebkuchen haben uns hervorragend geschmeckt, obwohl die Sorten von Linea Natura und Düll sehr unterschiedlich waren. Die veganen Lebkuchen von Linea Natura waren toll fluffig, locker, klein und ganz schnell wegschnabuliert. Die Elisen-Lebkuchen von Düll waren dagegen besonders groß, mächtig, nussig, sehr intensiv schmeckend und schnell sättigend. Wir können von allen nicht genug bekommen! 🙂

Hinweis: Die Produkte wurden uns kostenlos vom Online-Shop Kokku.de und der Bäckerei Düll zur Verfügung gestellt.

Fotos: Fddb

Das neue Jahr wird schlank – dank Women’s Health und Fddb!

Mach endlich Schluss mit Ausreden und halbherzigen Trainingsvorsätzen! Women’s Health unterstützt Dich 8 Wochen lang auf dem Weg zu dem Körper,  den Du Dir immer gewünscht hast  – ganz nach dem Motto: Tschüss Kilos! Hallo Traumfigur!

So funktioniert die Abnehm-Aktion
DruckAm 4. Januar 2016 geht’s los: Dann startet die 8-wöchige Abnehm- und Shaping-Phase, bei der Du kontinuierlich auf dem Weg zu Deinem ganz persönlichen „Projekt Traumfigur“ begleitet wirst. Hierfür stehen Dir kostenlose Trainingspläne und Ernährungstipps zur Verfügung (oder Du lädst Dir – etwas komfortabler – die entsprechenden PDFs gegen ein Entgelt herunter). Du erhältst jede Menge Rezeptideen, Trainingstipps und selbstverständlich die nötige Portion Motivation, um Dein Ziel zu erreichen. Mit dem kostenlosen Ernährungstagebuch von Fddb kannst Du zudem Deine Ernährung online dokumentieren. In der Community auf WomensHealth.de kannst du Dich mit den anderen Teilnehmerinnen von Projekt Traumfigur austauschen.

Zudem machst Du am Anfang und am Ende der Aktion ein Foto von Dir, um Deinen Abnehmfortschritt zu dokumentieren. In einem Online-Voting ermitteln die User von WomensHealth.de schließlich die Top-10 der besten Abnehmergebnisse. Am Ende kürt die Women‘s-Health-Jury die Siegerin von Projekt Traumfigur, die einen tollen Gewinn mit nach Hause nimmt.

Was Du nun machen musst
Zunächst einmal meldest Du Dich kostenlos und unverbindlich an. Du wirst rechtzeitig erinnert, wenn es losgeht! Und keine Angst – die Registrierung verpflichtet Dich nicht zur späteren Teilnahme. Wer sich registriert, wird vor und während der Challenge wöchentlich gratis mit wertvollen Tipps und Tricks zu Training und Ernährung versorgt.

>> Also gleich anmelden unter WomensHealth.de/traumfigur

2016 wird Dein Jahr: Mehr Bewegung, mehr Erfolg, weniger Gewicht dank Men’s Health und Fddb!

Du bist mit Deinem Körper unzufrieden und willst lästige Fettpolster loswerden? Dann mach mit bei der Fett-weg-Factory 2016, der Mitmach-Aktion von Men’s Health. Denn die bringt Dich in nur 8 Wochen in Form. Verliere mit einer intelligenten Ernährungsstrategie (keine Diät!) und einem Trainingsplan für mehr Kraft und Ausdauer bis zu 10 Kilo in 2 Monaten! Perfekt für Trainingseinsteiger: Du kannst immer und überall trainieren, da der Trainingsplan komplett ohne Geräte auskommt. Zusätzlich gibt es viele Tipps zur Motivation. Denn: Nur wer durchhält, kommt ans Ziel!

So funktioniert die Aktion
Fett-Weg-Factory-LogoAm 13. Januar 2016 geht’s los: Dann startet die 8-wöchige Trainings- und Abnehmphase. Entweder Du arbeitest mit unseren kostenlosen Web-Trainingsplänen und Ernährungstipps, oder Du lädst Dir – etwas komfortabler – die entsprechenden PDFs gegen ein Entgelt herunter. Sie leiten Dich Tag für Tag durch die Aktion. Mit dem kostenlosen Ernährungstagebuch von Fddb kannst Du Deine Ernährung online dokumentieren.
Zudem machst Du am Anfang und am Ende der Aktion ein Foto von Dir, um Deinen Abnehmfortschritt zu dokumentieren. In einem Online-Voting ermitteln die User von MensHealth.de dann die Top-10 der besten Abnehmergebnisse. Und am Ende kürt eine Men’s Health-Jury den Sieger der Fett-weg-Factory, der einen tollen Gewinn mit nach Hause nimmt.

Was Du nun machen musst
Melde Dich erst einmal kostenlos und unverbindlich an, wir erinnern Dich dann, wenn es losgeht! Und keine Angst – die Registrierung verpflichtet Dich nicht zur späteren Teilnahme. Wer sich registriert wird vor und während des Challenge-Zeitraums wöchentlich mit wertvollen Tipps und Tricks zu Training und Ernährung versorgt.

>> Also gleich anmelden unter www.menshealth.de/fettweg

Noch nicht überzeugt? Dann geben wir Dir hier noch ein paar echt gute Gründe, warum Du mit dem Abspecken anfangen solltest, denn Übergewicht ist auf Dauer lebensgefährlich!

>>> Diabetesrisiko steigt
Schon 5 bis 8 Kilo zu viel auf den Rippen verdoppeln die Wahrscheinlichkeit, dass Du Typ-2-Diabetes entwickelst.

>>> Testosteronspiegel sinkt
Je mehr Bauchumfang, desto niedriger ist oft der Testosteronspiegel! Mit dem Hormonmangel gehen etwa Libidoverlust und Muskelschwund einher.

>>> Krebsrisiko erhöht
Wer Übergewicht mit sich herumschleppt, hat ein höheres Krebsrisiko. Das Risiko eines Nierentumors ist danach 24 Prozent höher, das Darmkrebsrisiko steigt gar um 50 Prozent.

>>> Bluthochdruck sehr wahrscheinlich
Auch Normalgewichtige können unter Bluthochdruck leiden. Allerdings: Die Wahrscheinlichkeit an Hypertonie zu erkranken, steigt mit dem Körpergewicht. Im schlimmsten Fall kann das Ganze zu einem Herzinfarkt führen.

>>> Arthrose schreitet fort
Übergewichtige bewegen sich meist weniger als Normalgewichtige. Wenn sie es dann doch tun, werden Sehnen, Gelenke und Bänder stark strapaziert. Jedes Kilo zu viel lässt das Risiko steigen, dass die Gelenke übermäßig stark und schnell verschleißen.

Worauf wartest Du noch? Setz‘ dich in Bewegung!

Erfolgsgeschichte des Monats Dezember: Hans-Jürgen

Die letzte Fddb-Erfolgsgeschichte, die wir Euch in diesem Jahr vorstellen, kommt von Hans-Jürgen, der weniger durch das Purzeln von Kilos, sondern eher durch das Zulegen von Muskelmasse beeindruckt. Im Sommer diesen Jahres hat der 43-jährige an der Men’sHealth Bigchest Challenge teilgenommen und den 3. Platz belegt. Während der Challenge vergrößerte sich sein Brustumfang von 104 auf 110 cm. Schaut hier, wie sich, besonders seine Brustmuskeln, innerhalb eines Jahres verändert haben.
HansJuergen_500 KopieFotos: Privat

Geschafft hat Hans-Jürgen dies mit eisernem Willen, einem ausgefeilten Krafttrainingsprogramm, gesunder Ernährung und dem Nutzen des Fddb-Ernährungstagebuchs. Tägliches Dokumentieren seines Essverhaltens und seiner sportlichen Aktivitäten helfen Hans-Jürgen, den Überblick über Kalorienzufuhr und -verbrauch zu behalten. Auch seinen BMI, seinen Körperfettanteil sowie seine „mageres Körpergewicht“ (engl. LBW = Lean Body Weight) kontrolliert Hans-Jürgen in regelmäßigen Abständen. Im vergangen Jahr konnte er rund 2 Kilo reine Muskelmasse aufbauen dank durchstrukturierter Sportphasen. Nach der Aufbauphase folgte die Zeit der Definition und währenddessen auch die Teilnahme bei der  Men’sHealth Bigchest Challenge. „Die Entscheidung, bei dieser Challenge mitzumachen war eher spontan, weil die Brust derzeit noch meine große Schwachstelle ist. Im Nachhinein war die Teilnahme ein sehr guter Motivator während der Definition“, so Hans-Jürgen. „Für die Phase des Aufbaus habe ich über Fddb und App FDDB Extender eine kohlenhydratreiche Kost mit ca. 2600 – 2700 kcal bevorzugt. In der anschließenden Definition habe ich den Proteinanteil auf 2,5g/kg LBW stark erhöht und die Kohlenhydrate soweit gesenkt, dass ich täglich nur 1750 kcal aufgenommen habe. Der Fettanteil lag die ganze Zeit bei ca. 0,8g/kg LBW.“ In dieser Zeit machte Hans-Jürgen 5 mal Krafttraining pro Woche à 60 Minuten und joggte zusätzlich an einem Tag für eine Stunde.

Aktuell hat Hans-Jürgen in etwa einen Körperfettanteil von 12% und befindet sich in der Erhaltungsphase. Das Sportpensum ist noch dasselbe wie oben beschrieben. Allerdings hat er die Zahl der Wiederholungen erhöht und dafür das Gewicht reduziert, um so mehr Kraftausdauer zu trainieren. Die Ernährung hat Hans-Jürgen auf 1,5 g Protein/kg LBW umgestellt und die gesamte Kalorienaufnahme auf ca. 2100 kcal angehoben.

Hier seht Ihr einmal im Überblick, wie sich sein Körpergewicht, Body Mass Index, Körperfettanteil sowie Lean Body Weight innerhalb von einem Jahr geändert haben:

September 2014: Gewicht: 72,2kg – BMI: 23,3 – KFA: 17,2% – LBW: 59,7kg
Oktober 2015: Gewicht; 68,7kg – BMI: 22,2 – KFA: 9,45% – LBW: 62,2kg

„Mit der täglichen Hilfe von FDDB ist es mir möglich, meine Kalorien über die Woche hin so genau einzuschätzen, dass ich ohne Verlust an Lebensqualität meinen Körperfettanteil jederzeit im Griff habe und so mit geringem Kalorienüberschuss ein gezieltes Muskelwachstum erreichen konnte“, fasst Hans-Jürgen seinen bisherigen Weg zusammen.

Lieber Hans-Jürgen, wir ziehen den Hut vor dieser sportlichen Leistung und wünschen Dir auf Deinem weiteren persönlichen und sportlichen Weg alles Gute und viel Erfolg! 🙂

Ihr seht, es geht bei den Erfolgsgeschichten nicht immer unbedingt um’s Abnehmen, sondern einfach um tolle sportliche und ernährungsbedingte Erfolge, die auch dank Fddb erreicht werden. Schreibt auch Ihr uns und mit etwas Glück stellen wir Eure Geschichte im nächsten Jahr vor. Und das Tolle: Es winkt eine Fddb-Premiummitgliedschaft! Also ran an die Tastatur und E-Mail schreiben an erfolg@fddb.info! Es grüßt Euch ganz herzlich das gesamte Team von Fddb.

Fddb-Saisonkalender: Obst und Gemüse im Dezember

Kalenderblatt Dezember rand_500Das Ende des Jahres nähert sich und viele süße Leckereien locken uns in der Vorweihnachtszeit. Doch auch im Dezember kann man an den Obst- und Gemüseständen viele gesunde und saisonale Winternaturprodukte entdecken. Nüsse, Esskastanien und Wurzelgemüse sind nur einige davon.

Rote Bete ist sehr gesund, aber leider nicht bei Jedermann beliebt. Sie strotzt nur so vor gesundheitsfördernder Inhaltsstoffe, wie beispielsweise dem Betain und der Folsäure, Vitamin A, C und B sowie Mineralstoffen. Die Rüben sind gut für unseren Blutdruck, Herz und Gefäße, Leber und Galle und gilt sogar als Stimmungsaufheller. Auch die Rote-Bete-Blätter gelten als Nährstoffbombe, sogar noch mehr als die roten Rübchen selbst. Die Petersilienwurzel ist ein typisches Wintergemüse. Denn nicht nur die leuchtend grüne Petersilie, sondern auch ihre geschmackvolle Wurzel ist kulinarisch nicht zu verachten. Die der Pastinake ähnlich sehende Petersilienwurzel liefert sehr viel Vitamin C und ist eine tolle Beilage in Suppen, Soßen und Brühen. Auch eine andere Wurzel, der Meerrettich, hat im Dezember Saison. Der in Süddeutschland und Österreich auch als Kren bekannte Meerrettich ist die Wurzel eines Kreuzblütengewächses, das vor allem in Südosteuropa beheimatet ist. Jeder, der schon einmal Meerrettich selbst geschnitten hat, weiß, dass beim Zerkleinern viele sogenannte Scharfstoffe freigesetzt werden, die einem mächtig die Tränen in die Augen treiben und zum Schwitzen bringen können. Diese Stoffe sind gut bei Erkältungen und Infektionen, da sie Bakterien abtöten. Ebenfalls nicht an Schärfe zu unterschätzen ist die Chilischote, eine Unterart der Paprikapflanze und in mehreren Farben, wie rot, grün und gelb, erhältlich. Der für die Schärfe verantwortliche Stoff heißt Capsaicin und sorgt für die zahlreichen positiven Eigenschaften der scharfen Schoten. Chilis gelten unter anderem als entzündungshemmend, schmerzlindernd und immunstärkend.

Pak Choi ist eine Kohlsorte, die ihren Ursprung in Asien hat, heutzutage aber auch in den Niederlanden kultiviert wird. Er ist mit dem Chinakohl verwandt und auch unter den Namen Senfkohl bekannt, da der Kohl einen leicht senfartigen Geschmack hat. Er kann roh als Salat und in warmen Speisen, z.B. wie Spinat oder Mangold, zubereitet werden. Herrlich schmecken in der kühlen Jahreszeit Esskastanien, die auch als Maronen oder Maroni bekannt sind. Auf vielen Weihnachtsmärkten findet man sie in gerösteter Variante. Doch die kartoffelig-nussig schmeckenden Nussfrüchte eignen sich für zahlreiche Gerichte, zum Beispiel als Suppe. Zudem sind sie sehr gesund, da sie alle lebenswichtigen Nährstoffe in guter Balance enthalten. Deshalb waren Esskastanien lange Zeit sogar Grundnahrungsmittel für viele, vor allem arme, Menschen. Auch Walnüsse sind typische Wintersnacks, die uns mit vielen, gesunden Inhaltsstoffen versorgen. Zwar sind sie sehr kalorienreich und fett, aber es handelt sich hierbei um die gesunden, ungesättigten Fettsäuren, die z.B. unsere Cholesterinwerte positiv beeinflussen und unsere Gehirnleistung unterstützen.

Da der Dezember uns in Deutschland nicht wirklich mit frischem, regionalem Obst versorgen kann, stellen wir Euch zum Schluss noch zwei exotische Früchte vor. Die Kaktusfeige gehört zu den Beerenfrüchten und besticht mit ihrem leuchtend-roten Fruchtfleisch, das nicht nur sehr lecker und süß schmeckt, sondern auch noch einen prima Beitrag zu unserer Gesundheit leisten kann. Vor allem ihr hoher Anteil an Ballaststoffen und Vitamin C sowie sehr geringer Fettanteil machen die Kaktusfeige zu einer sehr empfehlenswerten Frucht. Aber auch die Zitrone ist ein wahres Multitalent. Ihr Vitamin C-Gehalt gehört mit etwa 51 mg pro 100 g zu den höchsten unter den Früchten und stärkt unser Immunsystem. Zitronen können in der Küche vielseitig eingesetzt werden und geben vielen Gerichten dank ihrer intensiven, sauren Note einen besonderen Schliff.

Ho ho ho: Die Adventskalender von WomensHealth.de und MensHealth.de

Vom 01. bis zum 24. Dezember 2015 öffnet sich in den großen Adventskalendern von Men’s Health.de und WomensHealth.de auch dieses Jahr wieder täglich ein Türchen mit tollen Gewinnen! Alle, die keine Schokolade wollen, sind dort genau richtig. In den Preisübersichten könnt Ihr übrigens bereits alle Gewinne sehen – natürlich in zufälliger Reihenfolge. Schaut doch mal rein!

Liebe Frauen, hier könnt Ihr mal schauen:

WH_Advent
>> Hier geht’s zum Adventskalender

>> Alle Preise in der Übersicht

>> Mail mit den jeweils aktuellen Tagespreisen zusenden lassen


Liebe Männer, klickt hier:

MH_Advent
>> Zum Adventskalender

>> Alle Preise in der Übersicht

>> Mail mit den jeweils aktuellen Tagespreisen zusenden lassen

Die Gewinner des Withings-Gewinnspiel sind gezogen!

Bild der Waage mit Füßen und Temperatur Anzeige

Foto: Fddb

Das Fddb-Gewinnspiel für den Smart Body Analyzer von Withings ist vorbei und die Gewinner sind bereits benachrichtigt. Wir danken Euch allen für Eure rege Teilnahme! Wir haben jede E-Mail gelesen und uns sehr über Eure Begründungen, warum Ihr die Waage unbedingt haben möchtet, gefreut und auch etwas geschmunzelt. Der Zufall hat letztlich entschieden, wer die beiden Waagen gewinnt, also seid bitte nicht traurig! 🙂 Das nächste Gewinnspiel kommt bestimmt! Euer Team von Fddb

Gewinnspiel: Fddb verlost zwei Smart Body Analyzer von Withings!

Ihr möchtet gern eine schicke, internetfähige Personenwaage haben, die Eure Daten zum Gewicht automatisch in Eurem Fddb-Profil hochlädt? Dann macht doch mit bei unserem Gewinnspiel! Fddb verlost 2 tolle Smart Body Analyzer von Withings, die wir kürzlich für Euch getestet haben. Was Ihr dafür tun müsst?

Schreibt uns eine Mail an gewinnspiel@fddb.info und sagt uns, warum Ihr diese Waage unbedingt haben möchtet.

Bitte beachtet hierfür die unten stehenden Teilnahmebedingungen. Wir drücken Euch die Daumen und wünschen viel Glück! Euer Team von Fddb

Teilnahmebedingungen:
– Das Gewinnspiel beginnt am 23.11.2015 und endet am 30.11.2015.
– Um am Gewinnspiel teilzunehmen, muss eine E-Mail an gewinnspiel@fddb.info geschrieben werden mit dem Grund, warum man die Waage gern haben möchte.
– Der Wohnsitz der Teilnehmer/innen muss in Deutschland sein.
– Die beiden Gewinner/Innen werden per Zufallsprinzip ausglost.
– Die beiden Gewinner/Innen erhalten nach Ablauf des Gewinnspiels eine E-Mail von Fddb mit allen weiteren Infos.
– Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
– Keine Barauszahlung möglich.
– Mitarbeiter von Fddb und Withings sind von der Teilnahme am Gewinnspiel ausgeschlossen.

Erfolgsgeschichte des Monats November: Mandy

Vor gut einem Jahr, im Oktober 2014, entschied die heute 43-jährige Mandy, ihr Leben zu ändern und abzunehmen. Mit riesigem Erfolg! Von den ursprünglichen 88,7 kg sind 24 kg abgespeckt, was Mandy unendlich stolz macht, zu Recht!
Mandy KopieFotos: Privat

Bluthochdruck, Kreislaufprobleme, Allergien – das sind nur einige gesundheitliche Einschränkungen, die Mandy aufgrund ihres Übergewichts zu schaffen machten. Die 1,73m große lebenslustige Frau zog die Notbremse und wollte von nun an ihren Traum von einem gesunden und durchtrainierten Körper wahr machen. Sie änderte radikal ihre Ernährung. Bis dahin ernährte sie sich nicht grundsätzlich sehr schlecht – Fast Food und Süßigkeiten waren gar nicht Mandy’s großes Problem, sondern eher eine sehr deftige, herzhafte Küche und viel zu wenig gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Das sollte ein Ende haben. Mandy informierte sich ausführlich über gesunde Ernährung und leerte ihre Schränke mit ungesunden Produkten wie weiße Nudeln, weißer Reis und Lebensmittel mit Zusatzstoffen wie Aspartam und Glutamat. Von nun kamen viele Super Foods, wie Acai, Gojibeeren, Chiasamen und Moringa auf den Speiseplan und natürlich viel Obst und Gemüse. Weißer Reis wurde durch roten und lila Reis ersetzt, Mandy verwendete nur noch gesunde Fette und aß nun komplexe Kohlenhydrate, wie sie in Vollkornbrot vorkommen, sowie gesundes Protein. Fleisch kommt mittlerweile so gut wie  gar nicht mehr auf ihren Speiseplan, Mandy ernährt sich fast nur vegetarisch, vegan und rohköstlich. Gesunde Öle, Nüsse, Pseudogetreide, selbstgebackenes Brot und selbstgemachte Brotaufstriche – Mandy zieht ihr Programm konsequent durch und vermeidet so gut es geht industriell hergestellte Lebensmittel.

1958366_847759535278302_3242765224735050464_n„Ich habe weder an Weihnachten und Ostern noch zu meinem Geburtstag oder Silvester gesündigt. Ich habe diese Sache voll durchgezogen, ohne auch nur einmal in meine alten Essgewohnheiten zurück zu fallen. Somit habe ich es geschafft, niemals einen Abnahmestillstand zu haben“, sagt Mandy stolz. So fasst Mandy die Mahlzeiten eines typischen Tages zusammen: „Morgens gibt es Magerquark mit Haferflocken, Chiasamen, Flohsamen, Acaipüree, Maulbeeren oder Gojibeeren. Zum Mittag esse ich dann zum Beispiel Bratlinge aus Gemüse mit komplexen Kohlenhydraten wie Quinoa, Buchweizen oder Hirse. Zum Abendbrot mache ich mir einen Salatteller mit Sesam oder Kürbiskernen oder einem gesunden Öl. Und das ist jetzt seit fast einem Jahr Standard.“ Zudem begann Mandy, durch eine Freundin angeregt, sich mit Heilkräutern zu beschäftigen und im Frühjahr selbst welche zu suchen und in ihr Essen zu integrieren. An den Geschmack musste sie sich erst etwas gewöhnen, aber heute sind diese Kräuter Alltag und sie möchte sie nicht mehr missen.

Doch nicht nur in ihrer Ernährungsweise vollzogen sich enorme Veränderungen. Mandy begann zudem, Sport zu treiben. Ihre Trainingseinheiten wurden mit der Zeit immer intensiver, so dass sie irgendwann sogar täglich Ausdauer- und Kraftsport machte. Monat für Monat purzelten die Pfunde, auch unter ärztlicher Beobachtung. Ihre Hausärztin checkte regelmäßig ihre Werte, die sich stetig verbesserten. Heute nimmt Mandy keine Medikamente mehr und ist super fit. Sie braucht nur noch wenig Nachtschlaf und springt morgens ausgeschlafen und voller Elan aus dem Bett. „Nach den ersten 15 Kilo kamen die Komplimente, die mich noch viel mehr powerten und die meine Motivation niemals schrumpfen ließen. Ich musste zum Glück auch mit keinem inneren Schweinehund kämpfen. Mein ganzes Leben hat sich geändert. Ich liebe dieses neue Leben und bin dankbar glücklich und endlos stolz! Geschafft habe ich das natürlich mit Fddb und den liebsten Menschen aus meiner Fddb-Gruppe“, sagt Mandy glücklich.

Hier könnt Ihr Mandy’s Weg beim Abnehmen und ihre Ernährung verfolgen.

Liebe Mandy, was Du erreicht hast und wie stark Dein Wille ist, hat uns sehr beeindruckt. Mach weiter so und lass Dich nicht von Deinen Zielen abbringen. Wir gratulieren ganz herzlich zu diesem tollen Erfolg und wünschen Dir viel Spaß mit Deiner Premium-Mitgliedschaft bei Fddb!
Kommt auch Ihr und erzählt uns, wie bei Euch die Kilos gepurzelt sind, wir sind immer auf der Suche nach spannenden Geschichten! Schreibt uns an erfolg@fddb.info und werdet wie Mandy Kandidat/in für die Fddb-Erfolgsgeschichte des Monats!

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